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東京目黒 岩盤浴スタッフ日記

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目黒駅から徒歩30秒のヒーリングスパ・ストーンレッチです

お風呂でストレッチ☆その③

こんにちは。
目黒駅前ストーンレッチです。

湯船の中でストレッチ!
普通の状態より、体が自然とリラックスしている状態の為、
ストレッチをするにはもってこいな時間なのです!

そこで今日ご紹介するストレッチは2つ♪
『お祈りストレッチ』と『コンパクトストレッチ』です。


☆お祈りストレッチ
 ・・・(1)手を胸の前で合わせます(合掌)。肘を張って手のひらと垂直になるように。
 ・・・(2)お腹から息をフゥ~っと吐き、肘は張ったまま、指先を前へ倒します。
 ・・・(3)息を吸いながら、合わせた手の指先を自分の方へ。
 ・・・(4)再度、呼吸をしながら(2)と(3)を繰り返す。

※肩の力を抜いて、深い呼吸をしながら行なう事がポイントです!

☆コンパクトストレッチ
 ・・・(1)膝を抱えて座り、手で足の指を自分に近づけるように持ち、できるだけ全身を小さくするように丸まる。
 ・・・(2)脱力と同時に手足を開放させる。
 ・・・(3)この動作(1)と(2)を何度か繰り返す。

※全身の力を入れる⇔脱力、繰り返す事によって力が抜けきった状態を体感しましょう!



いかがでしょうか?
やってみると、とても簡単!そして、効果は抜群です!
お風呂にゆっくりつかりながら、簡単にできるストレッチをご紹介しました。
ぜひ試してみてくださいね♪

過去のブログはこちらから↓
お風呂でストレッチ☆その①
お風呂でストレッチ☆その②

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by stoneretch | 2013-02-14 18:00